Ich bin häufig erkältet. Wie kann ich in der Schwangerschaft besser vorbeugen?

Die gute Nachricht gleich vorweg: eine Erkältung oder eine leichte Grippe wirft zwar die werdende Mutter vorübergehend aus der Bahn, ist jedoch für den Nachwuchs völlig ungefährlich. Ungeborene Babys sind im Regelfall nämlich sehr gut vor äußeren Einflüssen geschützt.

Wer häufig unter Erkältungen leidet, der sollte, insbesondere in der kalten Jahreszeit, auf Vorbeugung setzen und das gelingt wiederum am besten, wenn die Immunabwehr gestärkt ist. Schließlich ist das Immunsystem in der Schwangerschaft besonders anfällig, da dem weiblichen Körper in dieser aufregenden Zeit einiges abverlangt wird.

Die wichtigsten Eckpfeiler zur Stärkung der Immunabwehr sind sanfter Sport oder regelmäßige Bewegung (z.B. Spazieren) an der frischen Luft und eine abwechslungs- sowie nährstoffreiche Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Eiweiß, Fisch). Zusätzlich wirkt eine Unterstützung der Darmflora beispielsweise durch Joghurt oder Sauerkraut wahre Wunder. Außerdem sollten Schwangere Stress vermeiden und genügend Ruhepausen im Alltag einplanen. Das ist wohltuend für Körper und Seele.