14. Schwangerschaftswoche

Musst du im Geburtsvorbereitungskurs Atemübungen machen? Auch der Fötus beginnt ab der 14. Schwangerschaftswoche Ein- und Ausatembewegungen zu üben. Zusätzlich wächst er in dieser Woche stark: der Hals wird länger, die Augen und Ohren entwickeln sich weiter und das Kinn formt sich aus, wird angehoben und liegt nicht länger auf der Brust. Spürbar ist es nicht, aber die Hände können schon bewegt werden. Der Fötus nimmt alle Nährstoffe über die Plazenta auf. Das bedeutet: alle Stoffe, die du deinem Körper zuführst, gehen auch an das ungeborene Kind. Das betrifft die Nahrungsaufnahme genauso wie den Konsum von Nikotin oder anderen Suchtmitteln. Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, um die Ernährungsempfehlungen für Schwanger zu wiederholen.

Unterleibsschmerzen müssen kein schlechtes Zeichen sein

Der Hormonhaushalt reguliert sich im zweiten Trimester der Schwangerschaft und damit verschwinden auch die meisten Beschwerden. Da die Gebärmutter aber stetig wächst, sind Unterleibsschmerzen möglich. Schließlich werden die Bänder, die die Gebärmutter halten, durch das Wachsen stark gedehnt. Verstopfung, Blähungen und ähnlichen Beschwerden, die sehr wahrscheinlich auftreten, weil die Gebärmutter auf den Verdauungsapparat drückt, kann durch vermehrte Zuführung von Kohlehydraten vorgebeugt werden.

Fit durch Sport in der Schwangerschaft

Wer zuvor aufgrund starker Schwangerschaftsbeschwerden pausiert hat, kann ab der 14. Schwangerschaftswoche wieder mit Sport beginnen. Der wachsende Bauch ist dabei – anders als vielleicht beim Schlafen – kein Hindernis. Empfehlenswerte Sportarten für Schwangere sind Schwimmen, Laufen, Yoga, Pilates oder Nordic Walking. Sportliche Aktivitäten, die ein hohes Verletzungsrisiko bergen, wie beispielsweise Klettern, sollten vermieden werden.

Veränderung der Brust

Auch die Brüste sind mittlerweile sichtbar größer. Der Körper bereitet sich schon auf das Stillen vor, die Brustwarzen werden dunkler und die Adern an den Brüsten treten deutlicher hervor. Einen Still-BH solltest du dir nicht vor der 38. Schwangerschaftswoche kaufen, da sich der Umfang deiner Brüste bis zur Geburt noch verändern wird.